「寬恕12招」一書說，寬恕的四大原則是：
- 1、寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
- 2、寬恕是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
- 3、寬恕是永無止境的過程。我們對自己或別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回應。
- 4、只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
03月9日這一天，寬恕12招讀書會開跑了，每位參與的夥伴除了分享彼此的期待，也都在第一招「承認恐懼」裡或多或少的擁有自己的體驗、收穫和覺察。
承認恐懼的章節說到以下方式可以幫助我們與自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷等感學同在，而不逃避或歸咎於外：
- 承認我們的感覺。
- 不為那些感覺辯解或自責。
- 接受感覺，並允許自己去感受它。
- 讓感覺對我們訴說。
- 尊重感覺，把它當成一種內在的溝通。
- 對自己的感覺負責。如：「我」感到生氣、悲傷、受到傷害等。
- 不要求別人對我們的感受負責，自己始終與感受同在。
- 不把感受理性化。知道自己「為何」會這樣感覺並不重要。
- 當與感受同在時，便不難覺察到自己此刻缺乏愛心，不論是對自己或別人。
- 允許這訊息滲入內心，與此感覺同在，直到它開始轉變。
你看見自己的恐懼了嗎？你是逃避自己所害怕的事物，或者，這一刻，你願意停止逃跑，就只是承認這些感覺？
【寬恕12招，公益讀書會】歡迎隨時加入我們，亦可單堂哦！